Цените жизни каждый миг

Глава администрации Краснодарского края Александр Ткачев неоднократно указывал на высокую приоритетность здоровья для общества. Активное развитие в крае федеральной программы «Здоровье», создание таких проектов как «Онкопатруль», «Кардиодесант» конкретными действиями показывает стремление администрации к созданию здорового образа жизни населения.

Существует множество способов по оздоровлению и сохранению здоровья, а один из главнейших среди них это «Здоровый образ жизни», который является основой для развития разных сторон жизнедеятельности человека. Согласно современным научным взглядам образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни — это экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.

Качество жизни включает в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

А стиль жизни — это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

По современным представлениям в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие компоненты: рациональная организация трудовой (учебной) деятельности; правильный режим труда и отдыха; организация свободного времени; оптимальный двигательный режим; питание; соблюдение правил личной гигиены, закаливание; соблюдение норм и правил психогигиены; рациональное планирование семьи; профилактика аутоагрессии; контроль за своим здоровьем.

Заставить быть здоровым нельзя

Следует отметить, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если он сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. И говорить о том, что государство мало времени уделяет здоровью общества просто бессмысленно.

Здравоохранение, которое существует, вполне обеспечит здоровый образ жизни, но только при наличии желания человека. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать действия, а для каждого действия нужен мотив, совокупность же мотивов составляет мотивацию.

Обобщая накопленные знания в этой области, можно сказать, что в основе формирования стиля здоровой жизни и лежат различные мотивации, а это:

Самосохранение. Если человек знает, что какое-то действие угрожает жизни, он это действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Мотивация: «Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моей жизни».

Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени формировало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, так как она обеспечивает наиболее полноценное сбалансированное питание. Мотивация: «Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу».

Получение удовольствия от самосовершенствования. Мотивация: «Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство».

Возможность для самосовершенствования. Мотивация: «Если я буду здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы».

Способность к маневрам. Мотивация: «Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую».

Достижение максимально возможной комфортности. Мотивация: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство».

Осознайте, для чего это вам надо?!

Академик Н. М. Амосов определил: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные». Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций.

Над вопросом — зачем нужно здоровье — мало кто задумывается, даже среди тех, кто ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. Но, не ответив для себя на этот вопрос, нельзя построить прочный фундамент для мотивации быть здоровым и твердо следовать выбранному направлению, преодолевать возникающие препятствия.

Человек должен четко осознавать для чего ему это надо, иначе его будет легко сбить с пути, да скорее, что он и сам сойдет с него при первых трудностях или приступах лени.

Мы расходуем время, силы, энергию, здоровье на то, чтобы получить материальные ценности, уделяем им большое внимание, заботимся об их сохранении и поддержании в хорошем состоянии. Не секрет, что многие любят своих «железных коней» больше, чем себя: заправляют хорошим топливом, не пропускают сроки замены масла и технического обслуживания. Но при этом сами питаются, как попало, вспоминая о физкультуре, и задумываясь о своем образе жизни хорошо, если хотя бы раз в год.

У человека должны быть цели, ради которых он живет, трудится. Тот, кто живет ради того, чтобы жить, зачастую просто прожигает свое здоровье и время своей жизни. А ведь это главные и невозвратные ресурсы человека, которые, как известно, не купишь ни за какие деньги.

Необходимо для себя определить цели здоровья и долголетия. К примеру, вести здоровый образ жизни и дожить до 100 лет; заниматься тем, что нравится, а не тем, что позволяют остатки здоровья.

А еще играть с детьми, работать, бегать, плавать, ездить на велосипеде, заниматься в тренажерном зале или рукопашным боем, путешествовать и многим другим, к чему возникнет желание, потому что это возможно и потому что есть на это здоровье и время.

Много интересного есть и в духовной сфере и сфере отношений — это быть хорошим мужем, иметь отличную физическую форму и в 37, и в 60, и в 95 лет. Быть примером для дочери и сына — дети ведь многое берут от родителей.

Как вы хотите прожить свою жизнь? Сколько вы хотите прожить всего? Вы решаете это сами.

Виктор Борисенко, кандидат медицинских наук.

ст. Северская.