Не промывайте мылом нос, не ходите в «капронках» в мороз!

1. Замёрзли — сидите дома

Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое тёплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется и организм становится более восприимчивым к вирусам.

2. Уходите подальше от людей с проявлениями ОРВИ

Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека острая респираторная вирусная инфекция. И лучше отойти от него как минимум метров на пять — это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов.

3. Не забывайте менять маску

Чтобы не заразиться, можно использовать медицинскую маску. Но её обязательно нужно менять каждые четыре часа, иначе применение маски бессмысленно.

4. Промывайте нос и полощите рот

Когда «подозрительных» контактов избежать не удаётся, первое, что нужно сделать, — промыть нос. Раствор  можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: один грамм соли на 100 миллилитров воды. При желании это можно делать и каждые четыре часа в течение дня.

5. Принимайте витамины и иммуномодуляторы

Доктора рекомендуют принимать витамин С по одной таблетке или драже три раза в день в течение недели или иммуномодуляторы по профилактической схеме.

6. Выспитесь и поешьте

В день, когда вы столкнулись с вирусом, необходимо плотно поесть и выспаться — еда и сон укрепляют защитные силы организма. Пейте больше чая, лучше зелёного. Он хорошо тонизирует и даёт необходимую энергию. Следите за качеством питания. Отдавайте предпочтения горячим бульонам, молочным продуктам, фруктам и овощам.

7. Одевайтесь по сезону

Ни в коем случае не выходите на улицу легко одетыми. Даже если вам нужно просто добежать до машины. Держите ноги в тепле. Они особенно чувствительны к температуре.

8. Соблюдайте правила личной гигиены

Тщательно мойте руки. Больные гриппом часто сморкаются, из-за чего вирус остаётся у них на руках. Содержите дом в максимально возможной чистоте.

9. Поднимайте себе настроение

Помните, силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии сильно снижаются, а иммунитет падает.

А вот чего делать не стоит, так это промывать нос с мылом, поскольку оно сильно сушит слизистую, из-за чего микробы проникают туда быстрее, и пить антибиотики «для профилактики». До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, а даже вредно.

Если несмотря на все усилия вы всё же заболели, при первых признаках инфекции обратитесь к врачу.

Марина ЕМЕЛЬЯНИКОВА, врач-инфекционист Северской ЦРБ.