Что нужно, чтобы сохранить активное долголетие?

Неделя здорового долголетия пройдет на Кубани с 5 по 11 мая.

Говоря об увеличении продолжительности жизни, важно учитывать её качество — сохранность здоровья и активности в пожилом возрасте.

Людям преклонного возраста особое внимание необходимо уделять профилактике остеопороза, функций слуха и зрения, когнитивных нарушений, падений и бытового травматизма.

Активное долголетие предполагает сохранение ясного ума, интереса к жизни, работоспособности и способности самостоятельного обслуживания своих потребностей.

Для сохранения активного долголетия требуется реальная забота о своём здоровье, знания о здоровом образе жизни и таких факторах риска, как злоупотребление алкоголем и курением, гиподинамия, избыточный вес. Приверженность здоровому образу жизни исключает негативные факторы.

Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины выделил пять доступных правил, способствующих здоровому долголетию:
✅ отказ от курения;
✅отказ от злоупотребления алкоголем (риски смертности от всех причин повышаются при употреблении более 30 мл этанола в день, потребление более 60 мл этанола в сутки считается уже опасным злоупотреблением);
✅регулярное присутствие в рационе овощей и фруктов (не менее 400 г в день);
✅контроль потребления соли (не более 5 г в день, включая соль в готовых блюдах);
✅регулярная физическая активность.

Позитивное мышление, положительные эмоции, доброжелательное отношение к окружающим также меняют жизнь к лучшему и продлевают её. Здоровое долголетие подразумевает, что в зрелом возрасте человек сохраняет способность радоваться жизни, а не страдать от депрессии и хронических заболеваний.