Движение, сон, меньше сахара и соли — важные правила для здоровья сердца

Эта неделя посвящена профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Важные правила для здоровья сердца:

🔹 30 минут движения ежедневно – даже простая прогулка вместо лифта или транспорта улучшит самочувствие и настроение;
🔹Овощи и фрукты каждый день – добавляйте их к каждому приему пищи, и ваш организм скажет вам «спасибо»;
🔹 сон 7–8 часов – недосып может повысить риск гипертонии;
🔹 меньше экранов, больше живого общения – стресс снижает «гормон счастья» серотонин;
🔹 вода – обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце.
🔹 отказ от вредных привычек;
🔹 ограничение потребления соли и сахара;
🔹 контролируйте уровень артериального давления, холестерина в крови;
🔹 регулярно проходите диспансеризацию;
🔹 придерживайтесь рекомендаций врача

Исключая любой из факторов риска, вы снижаете вероятность развития сердечно- сосудистых заболеваний — напоминают врачи.