Каким должен быть рацион питания осенью?

️Правильное питание в межсезонье особенно важно, ведь организм готовится к зиме.

Управление Роспотребнадзора даёт рекомендации по составлению осеннего меню:

1. Организуйте сбалансированное питание – оно повысит иммунитет и поможет не заболеть.

2. Обязательно включите в рацион овощи — они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. Лук и чеснок обладают выраженным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.

3. Добавьте в рацион кисломолочные продукты — они очень важны для здоровья кишечника.

4. Контролируйте потребление жирной пищи.

5. Заменяйте сладости полезными альтернативами: орехами, сухофруктами.

6. Соблюдайте режим питания, не забывая о полезных перекусах (овощи, творог, орехи).

7. Пейте воду в течение дня — осенью организм реже посылает сигналы жажды, но при этом продолжает терять жидкость.

Чтобы не дать осенней хандре ни малейшего шанса, больше двигайтесь. Это придаст вам бодрости и энергии, а также поможет сохранить хорошую физическую форму.