Лили Рихтер: «Вылечить себя спортом»

— Многие очень долго собираются пойти в фитнес-клуб, но постоянно откладывают это на завтра. Как себя заставить сделать этот первый важный шаг?

— Первое, что я всегда говорю своим подопечным: «Как вы будете жить в будущем, как вы будете себя чувствовать? Хотите ли вы проводить время в больнице или кататься на сноуборде в 70 лет?» Я много работаю за границей и вижу европейских старичков, которые гуляют по горам и плавают на сёрфе. А наши пенсионеры на лавочках сидят, часто едят не в меру, а спорта вообще не знают. Но когда людям начинаешь объяснять, что такое качество жизни, некоторые задумываются серьёзно.

— Задумались — уже хорошо. А дальше?

— Следующий шаг — прийти в фитнес-центр либо обратиться за помощью к специалисту, который даст план действий, что за чем следует делать. Люди могут иметь различные заболевания, поэтому подход к любому человеку должен быть сугубо индивидуальный. Я против групповых тренировок, потому что там даётся среднестатистическая нагрузка, одинаковая для 70-летней женщины и для 6-летнего ребёнка, а для молодых и здоровых людей слишком лёгкая. Занятия простые и весёлые, но толку и результата — никакого.

— Как часто надо тренироваться человеку, который каждый день проводит в офисе по восемь часов?

— Главное — тренироваться чаще, хотя бы понемногу. Находите любое время, неважно, когда вы будете тренироваться. Три раза в неделю будет получаться — уже хорошо, два раза в неделю — тоже неплохо. Уже тренировка. А идеальный вариант — пять дней в неделю.

— А если человек настолько увлёкся фитнесом, что это стало манией?

— У меня были подопечные, которые перешли эту грань. Надо беречь себя, разговор, опять же, о качестве жизни в будущем. Физкультура полезна, если не уходить на профессиональную стезю. Когда идёт соревновательная подготовка, то это уже не для здоровья делается, а для достижения результата. Чемпионы России и мира — это, как правило, нездоровые люди. Я стараюсь объяснить своим подопечным, что не надо выходить в профессионалы. Хочешь добиться результата — пожми штангу и вернись обратно в физкультуру. Занимайся своим здоровьем. Если ты пришёл за хорошей фигурой — занимайся фигурой, но здоровье терять ради этого не надо.

— Как ты заставила себя заниматься? Откуда была почерпнута сила воли?

— А выбора практически не осталось. Разве что — страдать дальше и ходить по врачам всю жизнь, чем и занимается у нас большинство населения. Или что-то делать. Пошла учиться. У меня сейчас два высших образования, красный диплом Школы фитнеса и бодибилдинга. Училась и пробовала это на себе. То, что я прошла за пять лет, сейчас предлагаю людям достичь за три месяца.

Я категорически против различных допингов. У нас люди всё время ищут волшебную таблетку, чтобы выпить её и сразу стать здоровым, или за месяц похудеть. Не бывает быстрого похудения. Всему свой срок, у каждого своя ситуация, но всё возможно. В прошлом году у меня девочка, которая весила 140 килограммов, за семь месяцев сбросила 70. Какое счастье она сейчас испытывает! А многие идут, платят сто тысяч и верят, что без труда, проглотив пилюлю или выпив микстуры, получат здоровье и фигуру. Потому что не могут как-то перебороть свою лень, чтобы пойти в зал. Конечно, это будет дольше, но это будет качественнее, дешевле и результат — налицо.

*   *   *

Полное интервью с Лили Рихтер о спорте, системе тренировок, похудении, диетах можно посмотреть в прямом эфире видеоканала Pravda.Ru на сайте http://www.liveinternet.ru.

Беседовала Евгения Румянцева.

pravda.ru.