Никотин и алкоголь летом особенно вредны

Чтобы легче переносить высокую температуру воздуха, пейте много воды комнатной температуры, прикладывайте холодное на сгибы локтей, колен и на шею сзади, у основания черепа. Это самое простое, что поможет облегчить летний зной.

Если вы долго находились на солнце и почувствовали прилив крови к голове, тошноту, головокружение, шум в ушах — скорее всего у вас солнечный удар. Он также может сопровождаться дрожью в руках и ногах, неуверенной походкой, зевотой, носовым кровотечением. На человека накатывает необъяснимое раздражение. Сердцебиение учащается, возникают одышка и снижение артериального давления. Возможна даже потеря сознания, окружающие предметы могут казаться окрашенными в зелёный и красный цвета.

Опасен и тепловой удар. В этом случае организм перегревается в результате воздействия высокой температуры. То есть не под прямыми солнечными лучами, а в душном помещении или в закрытом салоне автомобиля. Первые симптомы: ощущение духоты, слабость, жажда, головная боль, чувство сдавливания в области сердца, боли в спине, слабость в коленях. Дыхание и пульс становятся частыми, краснеет кожа, появляется обильное потоотделение.

Наибольшему риску в жару подвергаются пожилые люди, так как с возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары, чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Многие страдают нарушениями памяти и принимают множество лекарств.

Дети и младенцы тоже очень чувствительны к воздействию высоких температур, поскольку обмен веществ у них отличается от обмена веществ взрослых.

Лица с хроническими заболеваниями тоже в группе риска, ведь в жару практически все болезни обостряются. Некоторые лекарства, назначаемые для их лечения, повышают риск тепловых заболеваний.

А теперь о том, как помочь человеку, пострадавшему от жары.

Главное, скорее перенести больного в тень, на свежий воздух, раздеть. Дайте ему прохладное питьё, приложите холодный компресс на голову, протрите мокрым полотенцем всё тело. Хорошо помогает вдыхание паров нашатырного спирта.

Все эти действия необходимо проводить во время ожидания приезда бригады скорой помощи, которую необходимо немедленно вызвать.

Чтобы пережить жару с меньшими потерями для здоровья, позаботьтесь о профилактике, соблюдая простые правила:

как можно дольше находитесь в прохладном помещении с кондиционером или вентилятором;

избегайте прямых солнечных лучей, особенно в середине дня. А если работаете на улице, регулярно делайте перерывы и отдыхайте 10-15 минут в тени или прохладе;

снизьте физическую активность и перенесите тренировки или работу на открытом воздухе на раннее утро или поздний вечер, когда становится немного прохладнее;

избегайте жирного и острого, старайтесь не переедать;

пейте обычную питьевую воду комнатной температуры. Сладкая газировка и соки не помогают справиться с жаждой, а только усиливают её;

старайтесь меньше курить. Многие курильщики даже не догадываются, что у них имеется риск тромбообразования, который жара дополнительно повышает на 20 %. Никотин же увеличивает этот риск почти на 100 %;

откажитесь от алкоголя. Он провоцирует нарушение сердечного ритма. В жару на фоне изменения водно-солевого обмена последствия употребления спиртного могут стать фатальными.