– Для ребят на СВО мы в следующем году сдаем в эксплуатацию реабилитационный центр на 500 человек, – сообщил Вениамин Кондратьев.

Новое учреждение позволит направлять пациентов из больниц для восстановления под присмотром врачей. В центре создадут полный цикл оказания эффективной многопрофильной медицинской реабилитации взрослых пациентов после инсультов, спинальных травм и нейрохирургических операций, нарушений функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.

В состав краевого многопрофильного центра, который займет площадь более 52 тысяч квадратных метров, войдут консультативно-диагностическая поликлиника на 75 посещений в смену и дневной стационар на 20 коек, а также круглосуточный стационар, в том числе отделение реанимации и интенсивной терапии.

На встрече также обсудили развитие спорта в регионе. Вениамин Кондратьев рассказал Владимиру Путину о старте строительства дворца художественной гимнастики в Краснодаре.

– У нас 176 спортивных объектов больших и маленьких построено в крае. Это возможность всем, не важно, какого возраста, заниматься спортом. Особый предмет гордости, конечно, – самбо в школах. Проект, который при Вашей поддержке мы начали реализовывать. Обязательный урок самбо у нас сегодня во всех школах края: 525 тысяч школьников занимаются. Из них 9,5 тысячи – это уже спортсмены-самбисты, – рассказал Вениамин Кондратьев.

Глава региона уточнил, что в 2025 году край завершает строительство сети центров единоборств для занятий самбо в каждом муниципальном образовании.

Губернатор подчеркнул, что для развития самбо в регионе выстраивают целую систему подготовки, которая объединяет занятия в школах, центры единоборств и дворец самбо в «Городе спорта» в Краснодаре.

– Дворец самбо, конечно, – предмет национальной гордости, потому что это наш национальный вид спорта: в графе происхождения самбо указывается Россия. Второй вид спорта – это художественная гимнастика. Надеюсь, что тоже, если нам повезет, Вы приедете. Мы начинаем в этом году строить дворец художественной гимнастики, – акцентировал Вениамин Кондратьев.

Дворец гимнастики поспособствует развитию 5 видов спорта – художественной, эстетической и спортивной гимнастике, спортивной акробатике, прыжкам на батуте. Площадь объекта составит не менее 23 тыс. кв. метров. В нем разместят трибуны для зрителей на 2 тыс. мест, ряд тренировочных, хореографических, тренажерных залов.

Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остаётся подсчёт калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Это позволяет не отказываться от употребления определённых блюд, а сделать похудение более комфортным.

Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии.

Калории нужно рассчитывать на вес сырых продуктов. Все продукты, которые требуют термической обработки, должны быть тщательно взвешены в сыром виде до приготовления. Именно на этот вес в сыром виде нужно рассчитывать их калорийность.

С одной стороны, кажется, что намного проще следовать жёсткой диете, чтобы максимально быстро добиться желаемого результата. Но после быстрого достижения результата неминуемо идёт «откат» назад: хочется ослабить контроль и съесть сладкую или жирную пищу. В результате вы получаете кратковременный эффект, а в долгосрочной перспективе рискуете снова набрать вес.

При оценке калорийности своего питания полезно знать, что средняя суточная калорийность пищи составляет для мужчин, в среднем, 2500 ккал, для женщин – 2000 ккал.

Самое главное, надо помнить, что нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространённости ожирения, а вместе с ним и опасных болезней.

Для худеющих: при медленном поглощении пищи, нарезанной маленькими кусочками, чувство насыщения наступает гораздо быстрее, и вы съедаете меньше.

Ешь, тренируйся и худей

Занятия фитнесом многие начинают для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. И, если в тренажёрном зале тренер проследит за техникой упражнений, то режим питания нужно контролировать самостоятельно. При неправильном подходе можно не похудеть, а даже поправиться.

Лишние килограммы от диет

Нередко люди пытаются сов-местить занятия в спортзале с диетой. Да, когда человек резко снижает потребление калорий, начиная есть меньше, чем ему требуется для покрытия суточных энергозатрат, его вес закономерно снижается. Но по достижении необходимого результата килограммы быстро возвращаются.

Голодать в течение дня нельзя. Обмен веществ человека устроен таким образом, что поступление пищи должно происходить несколько раз в день. Если же во время бодрствования 8-10 часов человек находится в состоянии голода, организм перестраивает свою работу на то, чтобы отложить дополнительный запас питательных веществ. Получается, что всё съеденное идёт не на обеспечение энергозатрат организма, а в запас. Ведь организм не знает, когда в следующий раз он получит очередную порцию пищи.

Лучший выбор для тех, кто собирается худеть, занимаясь спортом, – это дробное питание. Если принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями, организм не успевает «проголодаться». Поэтому он в необходимом количестве тратит калории, не откладывая их про запас.

До тренировки

Перед тренировкой рекомендуется есть пищу, богатую углеводами. И речь не о сладостях – энергия, полученная из них, быстро испарится, и к началу тренировки силы пропадут. А тренировка голодного человека не только не эффективна, но и опасна для здоровья.

Перед тренировкой лучше есть сложные углеводы, которые будут усваиваться постепенно: овощи, продукты из цельного зерна и крупы. Не подходят для перекуса перед тренировкой рис, макароны и белый хлеб – в них слишком много крахмала. А он так же бесполезен для долгосрочного обеспечения организма энергией, как и сладкое.

После тренировки

Если хочется есть после тренировки, не отказывайтесь. Организм в стрессовых условиях начинает откладывать калории про запас. Однако не стоит есть на ночь жирную, сладкую или очень калорийную пищу. А вот овощи, кисломолочные продукты или сухофрукты избавят от чувства голода и благоприятно скажутся на функциях ЖКТ.

Что делать, если переел?

Переедание – одна из распространённых проблем, с которой сталкиваются многие, особенно во время праздников.

Состояние, при котором потребление пищи превышает потребности организма, может привести к негативным последствиям для здоровья. Если вы оказались в такой ситуации, и случайно прели, не волнуйтесь. У врачей есть несколько рекомендаций.

• Пейте больше воды, чтобы улучшить работу пищеварительной системы и снять нагрузку с организма.
• Попробуйте выполнить простые физические упражнения, чтобы снять дискомфорт. Прогулки или растяжка также помогут улучшить пищеварение и общее ощущение комфорта.
• Устройте разгрузочный день. Ограничьте потребление пищи, чтобы у желудка был перерыв от переваривания и усвоения пищи.
• Вернитесь к здоровым пищевым привычкам. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковой пищи. Минимизируйте потребление сахара и жиров.

После переедания многие люди глубоко разочаровываются и чувствуют сильное недовольство собой. Важно понимать, что праздники – это время для наслаждения и отдыха, и переедание может случиться с каждым. Попробуйте отнестись к этому с долей юмора.

Что нельзя есть натощак?

Сдобную выпечку. Дрожжи раздражают стенки желудка, что вызывает повышенное газообразование.

Сладости. Сахар увеличивает выработку инсулина, в дальнейшем это может привести к развитию диабета.

Кисломолочные продукты. Находящаяся утром в желудке кислота «убивает» все кисломолочные бактерии.

Томаты – повышают кислотность желудочного сока.

Газировка (минералка) – с ней пища тяжелее переваривается.

Что лучше есть на завтрак?

Кашу – например, овсяную, гречневую. Овсянка обволакивает слизистую желудка и защищает его от воздействия соляной кислоты. Гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и насыщает организм белком, железом и витаминами.

Также хороший вариант для завтрака – яйца, они сдерживают потребности организма в углеводах, притупляя чувство голода.

Северский район представляли десять девочек спортивной школы №2 посёлка Ильского. В индивидуальной программе в разных возрастных категориях все спортсменки поднялись на пьедестал почёта.

«Золото» завоевали Ольга Емельянова, Арина Дорошенко, Ивьен Вязовская, Ульяна Килина.

«Серебро» у Софии Дробной, Ксении Костюк, Софии Карташевой и Дарьи Семещенко.

Стефания Дробная, Дарьяна Машина получили бронзовые медали.

Тренер-преподаватель О. Павленко, хореограф — А. Дёмина.

Катя занимается спортивной акробатикой с трёх лет, а уже в 14 выполнила норматив мастера спорта.

Помимо успехов в спорте, она отличница в школе, особенно любит точные науки.

Такой результат — заслуга упорного труда Екатерины и работы её тренеров Вероники Коротченко, Николая Клинченкова и Дианы Гороховой.

На турнире успешно выступили воспитанницы спортивной школы №2 посёлка Ильского, которые недавно начали тренироваться в краснодарской спортшколе олимпийского резерва по художественной гимнастике, продолжая развивать свою карьеру.

Виктория Перепада, заявленная на Первенство по программе КМС, завоевала бронзовую награду.

Дарья Корсунова в составе новой команды по групповым упражнениям тоже заняла третье место на Чемпионате.

Северский район на турнире представляли две команды спортивной школы №2 посёлка Ильского, выступавшие по программе кандидатов в мастера спорта в групповых упражнениях.

За два дня до старта одной из команд пришлось вносить изменения в состав и корректировать программу из-за травмы участницы.

Несмотря на возникшие трудности, наши гимнастки показали достойный результат. В борьбе с 30 командами они заняли места в середине турнирной таблицы, уступив соперницам всего несколько десятых баллов.

Тренер-преподаватель — О. Павленко, хореограф — А. Дёмина.

В них приняли участие спортсмены из Краснодара, Тимашевска, Новочеркасска, Геленджика, станиц Динской, Каневской, Брюховецкой, Северского района, Республики Адыгея. На открытии выступили начальник управления физической культуры и спорта района Сергей Клименко, глава Северского сельского поселения Олег Ратников, директор спортшколы олимпийского резерва им. Г.К. Казаджиева Ирина Гаврик. Главным судьёй соревнований была Диана Горохова.

Победителей и призёров во всех возрастных группах наградили медалями и грамотами.

Также в эти дни прошёл турнир «Золотая осень. Добрая осень», в ходе которого был провели благотворительный сбор на лечение тяжелобольной Маруси Шаталовой из посёлка Ильского. Общая сумма собранных средств составила свыше 105 тысяч рублей.

Некоторые люди сверяют своё состояние здоровья по календарю магнитных бурь. Не успеет подняться артериальное давление или заболеть голова, сразу же обращаются к интернету: а что там у нас сегодня – нет ли магнитных бурь, а то я к ним очень чувствительна.

«Я календарь переверну…»

Влияют ли природные катаклизмы на здоровье человека, или это просто воздействие определённого информационного фона?

– Метеозависимость нельзя назвать заболеванием. Такой диагноз отсутствует в Международной классификации болезней. Более точное определение – комплекс негативных реакций организма на изменение факторов окружающей среды, – комментирует врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Зорина. – Атмосферное давление, температура воздуха, влажность, геомагнитная обстановка и даже вспышки на Солнце провоцируют самые разные болезненные симптомы. Причиной плохого самочувствия могут быть любые изменения погоды. Чаще всего организм негативно реагирует на резкие колебания температуры, особенно, если они не характерны для текущего сезона, а также на смену атмосферного давления с высокого – на низкое, и наоборот.

Восприимчивость к перепадам температур зависит от возраста и общего состояния здоровья. У молодых людей может быть лёгкое недомогание, у пожилых, с хроническими заболеваниями, в эти периоды серьёзно ухудшается самочувствие.

Реакция на резкую смену погоды может проявляться повышенной утомляемостью, потерей физической силы, упадком умственной активности, ухудшением качества сна и общего настроения.

Что же касается магнитных бурь, то у некоторых людей могут появиться головная боль, раздражительность, скачки давления, учащение пульса, обостриться хронические болезни. Врачи отмечают, что во время магнитной бури увеличивается количество обращений за медицинской помощью людей с сердечно-сосудистой патологией.

Бывает и так, что люди ставят сами себе «диагноз» о своей метеочувствительности. Опасность здесь заключается в том, что серьёзные заболевания человек может воспринимать как метеозависимость, упуская драгоценное время на диагностику и терапию недуга.

– Самостоятельно ставя диагноз и назначая себе лечение, люди  рискуют ошибиться и получить осложнения, – предупреждает Анна Зорина.

Ой, не боли, голова

Одна из самых частых причин обращения к врачу – это головная боль.

– Одним из факторов в её развитии является понижение или повышение атмосферного давления, – говорит доктор Анна Зорина. – Для здорового человека эти изменения проходят незаметно.  А у людей с нарушением венозного оттока, низким или высоким артериальным давлением, вегетососудистой дистонией они сопровождаются неприятными симптомами. Наиболее часто на природные катаклизмы реагируют люди, перенёсшие черепно-мозговые травмы, страдающие мигренями, имеющие неврологические заболевания. Голова может разболеться и в результате стресса, изменения погоды, переохлаждения или перегрева организма, при недостатке сна или кислорода, голоде, переедании – причиной может стать всё, что ведёт к нарушению необходимого для деятельности мозга обмена веществ.

Важно помнить, что головная боль – это сигнал нарушений работы организма, который нельзя игнорировать.

Следите за своим здоровьем

Что можно рекомендовать тем, кто испытывает метеозависимость и, как результат, – ухудшение самочувствия?

– Отнеситесь более внимательно и бережно к своему здоровью, вовремя проходите плановые обследования, диспансеризацию, – советует Анна Зорина. – Если у вас есть хронические заболевания, не забывайте о регулярном приёме препаратов, назначенных доктором. Исключите такие дополнительные вредные стрессовые факторы, как приём алкоголя, переедание, недостаток воды, нехватка сна, изнуряющие физические нагрузки, малоподвижный образ жизни. Длительное нахождение в плохо проветриваемых шумных помещениях с большим количеством людей тоже относится к стрессовым факторам.

Если головная боль – частый симптом при изменениях в погоде, обязательно пройдите обследование. Постоянный приём противовоспалительных препаратов может вызвать серьёзные осложнения.

Больше гуляйте, занимайтесь спортом, закаляйтесь, соблюдайте баланс между работой и отдыхом.

Не забывайте о здоровом, правильном питании. Меньше жирного, сладкого, мучного, больше зерновых, нежирных сортов мяса, рыбы, фруктов и овощей.

Пейте достаточное количество жидкости: свежей негазированной воды, соков, морсов.

Лаванда и герань вам в помощь

Если вы чувствуете себя в период резких перепадов погоды «не в своей тарелке», не планируйте в эти дни ничего серьёзного, останьтесь дома, отдохните. Успокоить нервную систему поможет аромат лаванды, розмарина, герани. Усталость и стрессы – благоприятные условия для проявлений симптомов метеозависимости, поэтому следует стараться избегать переутомления и нервозных ситуаций.

Исключите или ограничьте потребление энергетических напитков и алкоголя, курение сигарет. Они дают дополнительную нагрузку на организм и мешают адаптироваться к перепадам температур.

Метеочувствительным людям необходимо насыщать организм кислородом. А в этом помогут: дыхательная гимнастика, физкультура по утрам, прогулки, плавание. Необходимо также регулярно провет-ривать помещение, в котором вы находитесь.

И ещё – не надо все симптомы списывать на погоду.

– Следите за своим самочувствием и показателями, – говорит Анна Зорина. – Например, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно контролировать давление и сердечный ритм. Следует помнить, что проявления метеочувствительности могут быть признаком скрытой патологии. Если реакция на смену погоды часто беспокоит и доставляет дискомфорт, крайне важно вовремя обратиться к врачу и пройти обследование.

Светлана Соколова

Имеются противопоказания. Обратитесь к специалисту!

Городской турнир по художественной гимнастике «Бегущая по волнам» прошёл 21 сентября. В соревнованиях участвовали гимнастки 2006 г.р. и младше.

Девять талантливых гимнасток из спортивной школы посёлка Ильского проявили грацию и мастерство, что позволило им подняться на пьедестал почёта.

Серебряные награды завоевали Алиса Большешапова, Арина Бабаева и Олимпия Костюк. Бронзовые медали вручили Елизавете Каргуевой, Алине Бочарниковой, Юлианне Поповой, Агате Упаковой, Оксане Нестерчук и Валерии Волковой. Подготовила девочек Н. Полещук.

На соревнованиях, которые проходили в Лабинске, сборную Северского района представляли юные гимнастки ильской спортшколы. Дарья Корсунова, Дарья Семещенко, Дарьяна Машина завоевали первые места. София Дробная, София Карташева, Мира Кратько, Екатерина Клейн стали вторыми. Есения Фунтикова, Ульяна Килина, Виолетта Ширяева, Алеся Юкова, Ксения Кочеткова, Арина Дорошенко, Ксения Костюк, Ольга Емельянова, Эвелина Султанова, Мария Батько, Дарина Пидулина награждены бронзовыми наградами.

Подготовили девочек тренер-преподаватель О. Павленко и хореограф А. Дёмина.

В соревнованиях участвовали семь спортсменок из ильской спортивной школы, занимающиеся у тренера Ольги Павленко.

Первое место заняли Алина Башкирцева и Виктория Перепада, второе место – у Полины Домбровской, Есении Фунтиковой, бронза турнира – у Дарьи Корсуновой и Евы Водневской.

Всего в соревнованиях приняло участие более 250 спортсменок, как лично, так и в программе групповых упражнений.

Спортивную школу № 2 посёлка Ильского представляли две команды групповых упражнений и одиннадцать «личниц». Девочки выступили более чем достойно.

Так, Виктория Перепада впервые выступала с предметом и заняла второе место. Диана Горлышкова, Алиса Лысая, Екатерина Мусатова и Алина Башкирцева в своих возрастных категориях заняли третье место. Ульяна Захарова стала второй. Команда «Звёздочки» заняла первое место, а команда «Матрёшки» впервые выступала на выездных соревнованиях и заняла третье место.

Тренер девочек — мастер спорта РФ Ольга Павленко.