В энергосистеме всего Юга России из-за сбоя в работе генерирующего оборудования на Ростовской АЭС, в условиях повышенных нагрузок на энергосистему с целью сохранения устойчивости энергосистемы введены временные графики ограничения потребления на 1,5 ГВт. Проведение восстановительных работ остается на особом контроле Минэнерго России до полного восстановления электроснабжения.

Как сообщает пресс-служба администрации Краснодарского края со ссылкой на министерство ТЭК и ЖКХ Краснодарского края, из-за экстремальной жары (+40 и выше) и в связи с вынужденным снижением перетока мощности на территорию региона, оборудование объединенной энергосистемы испытывает существенные нагрузки, особенно в дневное время. На территории Кубани также ввели временные ограничения электроснабжения. Решение об этом принимает филиал АО «СО ЕЭС» «Кубанское РДУ» на основании мониторинга загрузки сети.

Меньше есть и больше пить

– Прежде всего сейчас надо максимально ограничить своё пребывание на солнце и уменьшить физнагрузки, – советует врач-методист краснодарского Центра общественного здоровья и медпрофилактики Александр Горячев. – Чаще проветривайте помещения, открывайте форточки и окна, используйте вентиляторы, кондиционеры и сплит-системы. Выходя на улицу, надевайте лёгкую одежду светлых тонов из натуральных тканей. Желательно, чтобы ворот был не тугим. Не оголяйте большие участки тела более чем на 30 минут. Носите головной убор, пользуйтесь солнцезащитными очками и не игнорируйте зонты. Прежде чем ехать на автомобиле, откройте все его окна для сквозного проветривания.

Продолжительность интенсивного физического труда в жаркий день не должна превышать 20 минут с последующим десятиминутным отдыхом. При этом допустимая суммарная продолжительность нагрузки – пять часов. Старайтесь не работать под открытым солнцем.

Не перегружайте пищеварительную систему. Питайтесь лёгкой пищей, небольшими порциями и дробно. Хорошо идут в жару овощные и фруктовые салаты, нежирные и низкоуглеводные блюда. По возможности, чаще принимайте душ, протирайте участки тела влажными салфетками или полотенцем. И помните, что самое опасное время нахождения под солнцем – с 10.00 до 18.00.

Врачи советуют пить в жару как можно больше чистой воды без газа. Уровень потребления жидкости корректируется в зависимости от массы тела. На каждые 9 кг веса нужно примерно 0,25 литра в сутки. В среднем летом взрослому мужчине требуется выпивать около трёх литров, женщине – 2,3 литра.

А вот потребление сильногазированных сладких напитков и крепкого кофе сейчас лучше свести к минимуму.

При тепловом ударе – скорую!

– Поскольку тепловой удар является угрожающим для жизни состоянием, скорую помощь надо вызывать обязательно, – отмечает врач.

Различают три формы удара – лёгкую, среднюю и тяжёлую. При лёгкой форме теплового удара ощущаются головная боль и тошнота, учащаются дыхание и пульс, расширяются зрачки, увеличивается потоотделение. Если в этот момент пострадавшего вывести из зоны высокой температуры и оказать минимальную помощь, все явления вскоре пройдут.

При средней форме у человека резко выражена адинамия (упадок сил, мышечная слабость, сопровождающаяся значительным уменьшением двигательной активности), сильно болит голова, наблюдаются тошнота и рвота, состояние оглушённости. Пульс и дыхание частые, кожные покровы гиперемированы, температура тела доходит до 40 градусов. Может быть кратковременная потеря сознания.

Тяжёлая форма проявляется полной потерей сознания, коматозным состоянием, судорогами, психомоторным возбуждением, бредом, галлюцинациями. Дыхание час-тое, поверхностное, пульс учащённый (до 120 ударов в минуту). Тоны сердца глухие, кожа сухая, горячая или покрыта липким потом. Температура тела может повыситься до 42 градусов.

Если человеку стало плохо в общественном транспорте, попросите остановить машину, переместите пострадавшего в прохладное место, уложите навзничь, обеспечьте доступ свежего воздуха, максимально освободите от одежды, обработайте лицо влажной салфеткой или намоченным полотенцем.

Если есть нашатырный спирт, дайте человеку его понюхать. Обязательно напоите пострадавшего водой, если он в сознании. Примените холодное обёртывание головы, приложите охлаждённые предметы к крупным сосудам (подмышки, шея, паховая и подколенная области). И срочно звоните в «скорую».

Помните, что риску перегрева особенно подвержены пожилые и дети, так как их система терморегуляции несовершенна. Также в группе риска – люди с сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями.

Сердцу в жару особенно тяжко

В жаркие дни в несколько раз увеличивается риск инфарк-тов и инсультов. Даже у здоровых людей без проблем с сердцем и сосудами зной и высокая влажность воздуха могут вызвать плохое самочувствие. В жаркую погоду значительно увеличивается нагрузка на всю сердечно-сосудистую систему. Организм реагирует на высокую температуру расширением сосудов, следовательно, кровяное давление падает. Поэтому сердцу, чтобы сохранить нормальный кровоток, приходится работать в усиленном режиме, а иногда и на пределе своих возможностей.

Чтобы снизить нагрузку, в жаркие дни нужно особо тщательно контролировать своё самочувствие. Возникло головокружение, учащённое дыхание и пульс, повысилось потоотделение – значит, необходимо сразу зайти в тень или прохладное помещение, сесть и выпить немного воды. Если же стало совсем плохо, нужно расстегнуть воротник одежды, ослабить пояс, обтереть лицо и грудь водой.

При загрудинной боли, ощущении сдавленности в груди положите под язык таблетку нитроглицерина. Одновременно примите целую таблетку аспирина, который разжижает кровь и предупреждает развитие инфаркта миокарда.

Но в первую очередь, конечно, нужно избегать длительного нахождения на солнце. Если это невозможно, то хотя бы 10-15 минут из каждого часа нужно проводить в тени или прохладном помещении.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Такие температуры не только некомфортны, но и могут провоцировать обострение различных заболеваний у людей из так называемой группы риска: пожилых, детей  и младенцев, лиц с хроническими заболеваниями и тех, кто принимает определённые виды лекарств.

Для того чтобы максимально безопасно пережить эти жаркие дни, желательно соблюдать специальные рекомендации врачей:

● Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Закрывайте окна, особенно если они выходят на солнечную сторону.

● Если дома нет кондиционера, старайтесь проводить по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Не выходите на улицу в самое жаркое время суток.

● Отложите тренировки. Кроме утомляемости и скачков давления в этот период организму они ничего не принесут. Если не мыслите жизнь без физических нагрузок, можете перед сном прогуляться пешком.

● Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных транспортных средствах, даже если выходите «на минуточку».

● Чтобы не допустить перегрева тела, пейте достаточно жидкости. Однако избегайте сладких и алкогольных напитков.

● По возможности чаще принимайте прохладный душ. Можно также делать холодные компрессы или обёртывания, используя мокрые холодные полотенца, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног.

● В жару носите лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.

● Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. ● Не оставляйте без внимания пожилых и больных родственников. В жаркие дни навещайте их не реже раза в сутки.

● Если человек принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.

● Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда, судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь.

важно

Если вы или кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо:

● постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела;

● выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости;

● в случае высокой физической активности немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы в ногах, руках или в области живота, и выпейте раствор для нормализации минерального обмена, содержащий электролиты. Если спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Как отмечают в районном отделе надзорной деятельности и профилактической работы, с начала года в муниципалитете было зафиксировано 143 пожара, в которых погиб один человек, ещё двое получили травмы.

В большинстве случаев, пожар – результат беспечности и небрежного отношения людей к правилам пожарной безопасности, отмечают в ведомстве. В быту пожары возникают из-за неосторожного обращение с огнём, в том числе при курении, а также по причине неисправности электрооборудования, нарушение правил безопасности при эксплуатации печей и бытовых электронагревательных приборов.

Нелишним будет напомнить правила эксплуатации электротехнических и теплогенерирующих устройств.

Запрещается:

● использовать электроприборы в условиях, не соответствующих требованиям инструкции по эксплуатации предприятия-изготовителя, и имеющие неисправности;

● использовать электронагревательные приборы при отсутствии или неисправности терморегуляторов, предусмотренных конструкцией;

● использовать электропровода и кабели с повреждённой или потерявшей защитные свойства изоляцией, устанавливать самодельные вставки при перегорании плавкой вставки предохранителей;

● использовать повреждённые выключатели, розетки, патроны и т.д.;

● окрашивать или заклеивать открытую электропроводку обоями;

● включать несколько электрических приборов большой мощности в одну розетку во избежание перегрева электропроводки.

Важно! Включённые электронагревательные приборы должны быть установлены на негорючие теплоизоляционные подставки. Перед уходом из дома обязательно убедитесь, что все электронагревательные и осветительные приборы выключены и обесточены.

Что делать в случае возникновения пожара?

В районном отделе надзорной деятельности и профилактической работы отмечают, что самое страшное при пожаре – растерянность и паника. Уходят драгоценные минуты, и становится всё меньше шансов выбраться в безопасное место.

При возникновении пожара необходимо немедленно позвонить в пожарную охрану по телефону 101 и сообщить дежурному следующее:

● что горит и по возможности – примерную площадь пожара;

● адрес и свою фамилию и номер телефона;

● есть ли угроза жизни людей, животных, а также соседним зданиям и строениям.

Если у вас нет доступа к телефону и возможности покинуть помещение, откройте окно и криками привлеките внимание прохожих.

Примите меры по спасению людей, животных, материальных ценностей, если это возможно. Делать это нужно быстро и спокойно.

При спасении детей учтите, что, испугавшись, они чаще всего прячутся под кровать, стол, в шкаф. Из задымленного помещения выходите, пригнувшись, стремясь держать голову ближе к полу. Передвигаясь в сильно задымленном помещении, придерживайтесь стен. Также можно ориентироваться по расположению окон и дверей. При эвакуации через зону задымления дышите через мокрую ткань. Помните: дым при пожаре не менее опасен, чем пламя: большинство людей погибает не от огня, а от удушья.

После спасения людей можно приступить к тушению пожара огнетушителями и подручными средствами (одеяло, вода, песок, и т. д.).

Категорически запрещается бороться с пламенем самостоятельно, не вызвав предварительно пожарных, если только вы не справились с загоранием на ранней стадии!

В случае невозможности потушить пожар собственными силами – примите меры по ограничению распространения огня на соседние помещения, здания и сооружения, горючие вещества. Для этого требуется закрыть двери горящих помещений, чтобы предотвратить доступ кислорода в зону горения.

В тему

В редакцию позвонила жительница станицы Северской Елена Семёнова

и поделилась своими мыслями насчёт частых фейерверков.

Каждые выходные слышу, как в станице гремят фейерверки. Я понимаю, что у кого-то день рождения, свадьба или другое торжество. Но каждый раз мне становится не по себе, когда слышу громкую музыку и залпы салютов. Всем известно, что страна переживает сейчас непростые времена, наши бойцы находятся в зоне спецоперации и, рискуя жизнями, слышат другие залпы. На мой взгляд, это не совсем этично по отношению к ребятам.

А недавно проснулась среди ночи из-за очередного фейерверка и испугалась: подумала уже, что-то взорвалось. Собаки тоже боятся громких залпов, убегают и прячутся.

К тому же сейчас пожароопасный сезон, и фейерверки запросто могут стать причиной возгораний. Сухая трава легко может вспыхнуть от малейшей искорки. А если тлеющие фрагменты фейерверка упадут на крышу сарая, где хранятся технические жидкости? Они ведь могут загореться. То же касается хозпостроек для животных и птицы. Они, как правило, деревянные, внутри находится сено – всё это тоже прекрасно горит. В такую жару и сушь разве можно так рисковать!

Было бы неплохо, если бы на время жителям запретили запускать салюты. Так будет безопаснее и спокойнее.

Энергетики обратились к жителям края с просьбой планировать потребление электроэнергии, особенно в часы пиковых нагрузок. Перегрузки в сети могут вызывать неполадки на отдельных участках и привести к отключению электричества.

«В период максимальных дневных температур не следует одновременно включать в сеть энергоёмкие приборы, такие как кондиционеры, электрочайники, микроволновые и электрические печи, утюги, стиральные машины, сварочные агрегаты», — говорится в обращении «Россети Кубань» в социальных сетях.

Поступайте только в интересах здоровья

Начальник управления по делам ГО и ЧС администрации Северского района А. Васильев предлагает соблюдать рекомендации, чтобы легче перенести летний зной.

1. Ограничьте пребывание на улице, снизьте до минимума физические нагрузки.

2. Находясь в помещении, позаботьтесь о свежем воздухе: откройте форточки, окна. По возможности включите вентиляторы или кондиционеры.

3. На выход надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно свободного покроя. Днем на улице обязательно пользуйтесь головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

4. Пейте больше жидкости: чай, минеральную воду, морс, молочнокислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Откажитесь от сладкой газировки, энергетиков и алкоголя. Для предотвращения обезвоживания необходимо выпивать до полутора литров жидкости в сутки. Однако не спешите увеличивать количество потребления воды, если у вас есть заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.

5. Ешьте больше фруктов и овощей, это обеспечит организм витаминами и микроэлементами, а значит укрепит его. Но только при условии их тщательного мытья перед едой чистой водой.

6. Если есть возможность, принимайте прохладный душ в течение дня.

7. Поездки на общественном транспорте ограничьте или перенесите на утреннее или вечернее время, когда не так жарко.

9. Посещайте только такие магазины, кафе, спортзалы, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

10. Наконец, как бы вам ни хотелось окунуться в первый попавшийся водоём, купайтесь только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей.

Относитесь ответственно к своему здоровью, будьте внимательны к симптомам перегревания организма – это поможет избежать тяжёлых, а порой и трагических последствий.

Ешьте и пейте по-летнему

Оказывается, чтобы лучше себя чувствовать в жару, нужно подкорректировать режим питания и исключить некоторые продукты.

1. Сместите время приёмов пищи на прохладное время суток и перераспределите калорийность. Для завтрака лучше подходит семь часов утра, на него должно приходиться 35% от всего дневного рациона. Обедайте в 11.00-11.30, а ужинайте после 18:00. Съедайте при этом по 25% от суточного объёма пищи, а 15% оставляйте на вечерний перекус.

2. По примеру азиатов охлаждайте организм горячим чаем. Выступивший под его действием пот активно испаряется с поверхности кожи, и мы ощущаем долгожданную прохладу.

3. Ешьте продукты с высоким содержанием калия, это поможет поддержать сердце и сосуды. Калием богаты такие продукты, как картофель, банан, кунжут, брокколи и шпинат.

4. Замените мясо кефиром и йогуртом. Мясные продукты повышают обмен веществ, а это в летнюю жару вызывает потоотделение, общую вялость. Поэтому в качестве источника белка выбирайте кисломолочные продукты. Хорошо также подойдут свежие куриные яйца.

5. Ешьте кашу. Крупы способны дать ощущение сытости на долгое время, а также необходимые силы и энергию для летних активностей – от плавания до разнообразных подвижных игр. Кроме того, в крупах содержатся витамины и микроэлементы, а в гречке – ещё и полезный для сердца калий.

6. А вот от традиционных летних ледяных напитков и мороженого лучше отказаться. Дело в том, что сладкая еда увеличивает вязкость крови, долго переваривается, а сахара и вкусовые добавки только усиливают жажду. Даже простая ледяная вода таит опасность: она охлаждает пищевод и трахею, снижая иммунитет.

7. Воздержитесь от йодосодержащих продуктов и БАДов. В жару йод замедляет процессы расщепления пищи, в результате мы ощущаем тяжесть в желудке. А пищевые стимуляторы типа кофе, женьшеня, лимонника способны повышать температуру тела – отсюда потеря энергии и лишняя нагрузка на сердце.

8. Добавляйте в воду сок лимона или поваренную соль. Это поможет поддержать водно-солевой баланс в организме. Суточная норма потребления воды – 30 мл на 1 кг массы тела. Помните: жажду в жару терпеть ни в коем случае нельзя. (adme.ru)

фото: vecherka74.ru