Как укрепить иммунитет?

Советы дает врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.

⁃ Значимую роль в работе иммунитета играет образ жизни. Если с наследственностью сделать ничего нельзя, то укрепить защиту организма, выполняя определенные правила, вполне в наших силах, — отметил специалист.

Что поможет поддержать иммунитет в межсезонье?

• Закаливание организма. Регулярно проветривайте комнату, чаще гуляйте на свежем воздухе, ходите дома босиком, умывайтесь прохладной водой.

• Сбалансированное питание. Белков, жиров и углеводов в ежедневном меню должно быть в пропорции 30%-30%-40%.

• Витамины. Самые полезные те, что содержатся в овощах, фруктах, зелени, ягодах.

• Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и злоупотребление лекарственными средствами разрушают иммунитет.

• Режим сна и отдыха. Вставайте и ложитесь примерно в одно и то же время, отводите на сон не менее 7 часов в сутки.

• Занятия спортом. Регулярная физическая активность оказывает позитивное влияние на организм.