Меньше стресса, больше спать – иммунитет пора спасать

Если вы болеете больше четырёх раз в год, это говорит о сниженном иммунитете.

Впрочем, и у здорового человека иммунитет может время от времени снижаться под воздействием различных факторов. К ним относятся несбалансированное питание, стресс и недосыпание, заболевания и принимаемые лекарства.

Что советуют доктора для повышения иммунитета в осенне-зимний период?

• Принимать иммуномодуляторы растительного происхождения на основе экстрактов алоэ, элеутерококка, эхинацеи или каланхоэ. Но с данными препаратами нужно обращаться достаточно осторожно, поскольку они могут вызвать аллергию.

• Пересмотреть свой рацион. Разнообразное сбалансированное питание, достаточное количество витаминов и микроэлементов – залог стойкого иммунитета. Забудьте о монодиетах осенью и зимой, принимайте витаминные и минеральные комплексы, ешьте побольше молочных продуктов, богатых бифидо- и лактобактериями.

• Боритесь со стрессом. Метод борьбы выбирайте на свой вкус: хобби, общение с друзьями, спорт, ароматические ванны, медитация.

• Спите не менее 7-8 часов. Это необходимо организму для полного восстановления. Выспавшись, вы будете легче переносить физические и эмоциональные нагрузки в течение дня.

• Принимайте ванны с ароматическими маслами. Пока вы расслабляетесь и избавляетесь от стресса, активные вещества масел проникают в кожу, подкожную клетчатку, кровеносные сосуды, в результате чего улучшаются биохимические процессы в организме и ускоряется обмен веществ.

А если уже заболели?

Лечение ОРВИ обычно проводится в домашних условиях под контролем врача. Основные рекомендации: обильное тёплое питьё (чай, морсы, молоко с мёдом), витамин С, противовирусные средства.

Следует знать, что антибиотики при ОРВИ без прямого указания врача принимать категорически нельзя, поскольку они не влияют на вирусы, но угнетают иммунитет и естественную микрофлору кишечника, вызывая дизбактериоз.

Жаропонижающие и болеутоляющие средства не рекомендуется принимать при температуре ниже 38,5 °C, поскольку умеренное повышение температуры представляет собой естественную защитную реакцию организма и помогает иммунитету бороться с вирусами.

фото: triptonkosti.ru