Как не заболеть гриппом и ОРВИ

Замёрзли — сидите дома. Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое тёплое помещение, где мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется и организм становится более восприимчивым к вирусам.

Держитесь подальше от людей с проявлениями ОРВИ. Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека острая респираторная вирусная инфекция. И лучше отойти от него метров на пять — это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов.

Не забывайте менять маску. Причём делать это нужно каждые четыре часа, иначе её использование бессмысленно.

Промывайте нос и полощите рот. Когда прямого контакта с больным гриппом избежать не удаётся, первое, что нужно сделать, это промыть нос. Раствор можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 грамм соли на 100 миллилитров воды. При желании это можно делать и каждые четыре часа в течение дня.

Принимайте витамины и иммуномодуляторы. Доктора рекомендуют принимать витамин С по одной таблетке или драже три раза в день в течение недели или иммуномодуляторы по профилактической схеме.

Выспитесь и поешьте. В первый день атаки вируса необходимо плотно поесть и выспаться — еда и сон укрепляют защитные силы организма. Пейте больше жидкостей. Например, зелёный чай, который хорошо тонизирует и даёт необходимую энергию. Следите за качеством питания. Отдавайте предпочтения горячим бульонам, молочным продуктам, фруктам и овощам.

Одевайтесь по сезону. Ни в коем случае не выходите на улицу легко одетым, даже если нужно просто добежать до машины. Держите ноги в тепле, они особенно чувствительны к температуре.

Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки. Больные гриппом часто сморкаются, из-за чего вирус остаётся у них на руках. Содержите дом в чистоте.

Поднимайте себе настроение. Помните, силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии сильно снижаются, а иммунитет резко ослабляется.

А вот чего не стоит делать, если не хотите разболеться:

Не промывайте нос с мылом. Мыло сушит слизистую, она становится более уязвимой, и микроорганизмы проникают внутрь гораздо быстрее.

Не пейте антибиотики для профилактики. Это же относится к любым противомикробным средствам. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, а даже вредно.

Если же  вы заболели, не занимайтесь самолечением, сразу обратитесь к врачу.

Марина ЕМЕЛЬЯНИКОВА, врач-инфекционист.