На Кубани проходит неделя сохранения психического здоровья

Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами: это и быстро изменяющиеся социальные условия, и напряжённый рабочий ритм, и бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие.

Усугубляют расшатывание психики алкоголизм, наркомания, отсутствие оптимизма относительно будущего. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Однако, повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно и самому весьма простыми способами.

• Спорт и правильное питание.

Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

• Глубокий сон не менее 7-8 часов.

Здоровый сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

• Хобби, увлечение по вкусу.

Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

• Общение с интересными и позитивными людьми.

Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

• Умение и возможность выговориться.

Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьёзные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.